Calor x Gelo: Qual e Quando Usar?

Calor x Gelo: Qual e Quando Usar?

Muita gente ganha aquela pulga atrás da orelha na hora de tratar lesões. “Eu coloco gelo ou compressa quente?” Pra isso, consultei a fisioterapeuta do Dicas, Vitória Romão, e juntas desenvolvemos esse post pra acabar de vez com essa dúvida!

 

Funções do calor:

  • Relaxamento muscular

  • Auxilia no aumento da mobilidade e do fluxo sanguíneo

  • Promove vasodilatação (dilatação de vasos sanguíneos)

  • Analgésico muscular

 

Quando usar o calor como tratamento?

  • Quando a musculatura “trava” (por exemplo: Torcicolo, friagem)

  • Contraturas musculares por ação repentina

 

Cuidado! Não aplique calor em caso de infecção ou inflamação. Pois o mesmo pode espalhá-la.

 

Aplicação do calor: Nunca diretamente na pele para evitar queimaduras. Faça uma compressa quente e/ou levemente umedecida em uma toalha e deixe agir por 20 minutos

 

Funções do Gelo:

  • Anti-inflamatório natural

  • Diminuição de inchaço

  • Promove vasoconstrição (diminui o diâmetro dos vasos sanguíneos)

  • Analgésico articular

 

Quando usar o gelo como tratamento?

  • Em traumas repentinos articulares (entorces, luxações)

  • Em caso de edema (inchaço)

  • Distenções musculares

 

Aplicação do gelo: Nunca aplique diretamente na pele para evitar queimaduras (sim, o gelo queima também!). Faça sua compressa fria com uma toalha/tecido e deixe agir por 20 minutos. Não mais que isso. 

 

ATENÇÃO! Ambos os tratamentos são analgésicos, ou seja, vão diminuir a sua dor. O cuidado a ser tomado é não achar que sua lesão está curada apenas porque sua dor diminuiu/passou. Entre com o tratamento da lesão logo após a aplicação do calor/gelo.

 

Lembrando que, quando se trata de corpo humano, não existe receita de bolo! Cada organismo responde melhor a uma situação. Então, se sentiu que o seu problema foi sério, procure imediatamente um profissional de fisioterapia para ter certeza de qual tratamento aplicar antes de começar. Combinado?

 

Aquele abraço da Val Mombach, e até o próximo post!


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